関口賢書籍「月曜断食」★4

DUGA

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 07:46:05.65 ID:TgT/wx8q.net
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5‾7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi

※前スレ
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月曜断食★2
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※前スレ
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2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 10:30:13.16 ID:6n2hXn/8

>>1
ありがとうございます〜

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 17:36:45.93 ID:T5iptKWW

スレ立て乙です

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:19:46.44 ID:u4L99JY1

スレ乙です!
日曜断食つらみ

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:29:47.90 ID:Y+UNZ85W

いちおつです

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 18:50:18.60 ID:JFUHq/Hl

私も日曜断食!
日曜にしてから掃除とか読書捗っていい感じ

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 19:14:58.89 ID:D80+AhIn

日曜断食仲間たちがいて嬉しい。
かなりルール守れなくなってきたからまた気を引き締めて頑張る

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 20:03:30.28 ID:NQPH60ys

私も日曜断食だわ
お掃除したりしてたら1日終わった
夕食は家族はピザとって食べた
私はのんびり

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 21:08:17.56 ID:bTMdPazM

週のうち2回は必ず夜は食事会するけど
その時は好きなもの普通に食べてるよ
その他の日をきちんとやってれば大丈夫だよ

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/22(日) 21:59:19.12 ID:P5s6N2q1

大丈夫かどうかは個人差あるし、アレンジはアレンジスレ作れば?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 08:02:11.56 ID:dzIsOSGd

>>10
どこがアレンジ?
都合で曜日変えるのは本的にはOKでしょ?

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 12:07:58.08 ID:pjSCp6dG

>>11
週二回好きな物普通に食べるとは書いてるけどその日を美食日にあててるなんて書いてないんだけど

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 12:48:01.21 ID:wRI0MBNi

美食日は2日連チャンじゃなきゃダメだと思ってたけど、上の人の書き方だとそうは読めないからかな

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 18:56:47.64 ID:s7mOWN6w

今断食してるけど3キロ減っただけ
もっと減ってくれないかしら

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 19:24:50.92 ID:SOIHIP0Y

>>14
始めてどのくらいですか?
せめてひと月ふた月は様子見ないと

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 19:58:52.86 ID:s7mOWN6w

>>15
そうなんだ
二週目です恥ずかしながら

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 20:16:32.38 ID:YkI+fUCM

2週で3kgなら1ヶ月で6kgペースじゃん
元の体重にもよるとは思うけどそれ以上のペースで減ったら身体壊すよ

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/23(月) 20:24:49.42 ID:s7mOWN6w

>>17
元の体重が大きいから心配は少ないかな

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 06:42:43.60 ID:q6EPfGzq

筋肉は落ちませんか?
この1ヶ月5〜7キロ痩せるって、半分以上は筋肉ですよね?
断食中のエネルギー源は筋肉の分解からってことですよね?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 08:53:38.57 ID:dP94m6iw

>>21
素晴らしい!
自分も似たような時期に始めてますが、中だるみ中もありそんなに減ってない
最近またここ見るようになって段々モチベも上がってきましたw

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 08:30:23.74 ID:Tdn9tc0X

果物とヨーグルト美味しい
6月1日から始めた
開始時は62キロ今は51キロ
二の腕とか太ももとかスッキリしたわ
でも体脂肪率は30切らない

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 07:01:46.03 ID:ISXZzeSL

筋肉も減るに決まってるじゃん
体積的に脂肪筋肉半々痩せたとしても筋肉のが重いんだから半分以上筋肉なのは当たり前
筋肉減らさず痩せたいならスレタイじゃなくてボディビルダーの生活したらいいよ

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 09:24:44.86 ID:qzo1XfcS

月曜断食で15キロ減ってたけど
腕や脚や腹の皮がたるんで老けた感じに・・・
やっぱ筋トレもしないとだめね

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 09:37:45.86 ID:JRmw7aXI

中年以降の歳になると、小太りで身体や顔がパンパンの方が若々しく見えるんだよね
本当に理想的な痩せ方はライザップみたいな筋トレだろうから、歳いってから食事制限で痩せた人は筋トレもしないと老けるのはある
私も10kg痩せたら目が窪んで老けた感じになったけど、アイメイクやチークの入れ方とかメイクを工夫したらちょっとマシになった
せっかく痩せたんだから、色んなことを工夫して綺麗でいたいわ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/24(火) 21:13:54.37 ID:9KdFIRyA

四ヶ月で体重は8キロちょっとしか落ちてないけど、
体脂肪が33%→25%と約8%ちょっと落ちたから良しとする。
多少落ちているだろうけど、筋肉量はむしろ上がっている。
簡単な筋トレと運動後のプロテイン摂取は必須。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/25(水) 22:55:22.15 ID:ySK++5Qx

3ヶ月で10キロ減
でも体脂肪は3しか減らぬ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 00:16:07.22 ID:cnOIQ+37

13号のスーツ着てたのにブカブカになって
9号買ってきたよ

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 09:44:52.93 ID:s3gfDSic

>>25
理想的だわ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 14:44:43.75 ID:lQaQm0EH

4/1開始時 61.7キロ 37%
昨日 50.5キロ 30.5%

運動は全くしてない
仕事はデスクワーク
休みの日はダラダラ韓流ドラマ見てる
そんなグータラが始めてダイエット成功してるかも

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 22:31:43.71 ID:KyyEd7x2

>>29
可愛い!
なんていうアプリが教えて

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 22:44:22.55 ID:IlEed89y

>>29じゃないけどカナヘイのアプリじゃない?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 22:57:53.80 ID:KyyEd7x2

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 23:09:56.77 ID:KXsk4yri

>>32
多分それ
ずっとめんトリ使ってたけど最終進化までいったし停滞期だし変えようかな
今は美食日のパンへの渇望が凄い

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/26(木) 23:22:42.68 ID:KrSfY8lP

開始4ヶ月でトータル10kg減
最初の2ヶ月で8kg落ちて後半2ヶ月でじわじわ2kg減った感じだけど、最近明らかに抜け毛が増えてビビるレベル
ちょっと中断してタンパク質の摂取量を増やす食事に移行する
バランスは取れてるとは言え、やっぱ絶対的な摂取量が減ると身体に影響出るんだな…

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 00:51:00.36 ID:aSBXvCW6

>>30
他の方が教えてくれてるけどカナヘイのアプリ
これと あすけん で管理してるよー

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 00:53:40.19 ID:aSBXvCW6

>>34
私とそっくり
自分が書き込んだと思うくらいにw
抜け毛が凄くて洗髪した時に驚くほど抜けるわ
布団も部屋の中も抜け毛だらけ
髪質もパサパサになってるわ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 01:02:16.42 ID:aSBXvCW6

連投すみません

亜鉛サプリ飲むといいって前にここで読んだ気がしてるんだけど飲んでる人いますか?

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 01:05:01.82 ID:no1bGqnR

>>35
またまたありがとー

月曜断食の食事内容は
あすけんに叱られない?

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 06:30:12.10 ID:ZmhO2juk

>>37
>>34だけど、まさに昨日亜鉛のサプリ買ってきて飲み始めたわ
効果あると良いんだけどね

>>38
横だけど私もあすけんで管理してるけど毎日白衣のお姉さんに叱られてるよ
点数で言うといつも40点前後

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/27(金) 08:40:39.67 ID:aSBXvCW6

あすけんにお叱り受けてるわw

亜鉛サプリ飲んでる方いらっしゃるのね
ドラッグストアで見てこよう
禿げそうだわ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/28(土) 22:52:02.98 ID:nBGK9gdS

>>47
身長は154

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 01:02:46.75 ID:9S8Lt38+

体重減ってから運動したら引き締まるし体軽くて運動しやすいよ
まずは減ってから言えって感じ

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 02:07:06.33 ID:4e2VxTmG

>>51
でも実際はグータラで全く運動してないんでしょ?
体重減ってからだと運動しやすいだの引き締まるだの
韓流ドラマなんか見てないで少しでも体動かしてから言えって感じ

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 07:56:34.10 ID:9S8Lt38+

>>54
私その画像の人じゃないけど?

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/29(日) 11:47:07.76 ID:nZZbsRyk

>>58
ストレスたまってるの?刺々しいレスして雰囲気壊すなよ

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/09/30(月) 12:25:35.96 ID:UOC4Jjqi

>>74
維持モードではだめなの?

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/08(火) 12:41:15.24 ID:Y4o2XWY1

今日の朝、6枚切りのパンを3枚も食っちまった…
もちろんヨルダンするけど本当にバカ
夜のウォーキングも頑張るわ!

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/18(金) 08:33:36.58 ID:RlaHtnj1

わざわざ嫌味入れたり変な人すぎてスルー対象だと思った

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/24(木) 09:27:17.97 ID:D3Xoi1M1

私、昼ごはんはワンパタw
大抵、鶏ムネか豚コマ茹でて、野菜と一緒に取ってる、たまにゆで卵ww
夜はサラダと味噌汁。
外食では肉おかず単品か、
デニーズのランチをご飯抜きで食べるのがたまの楽しみw

でもエンゲル係数が減って経済的ではある。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2019/10/28(月) 23:57:03.97 ID:gYumsU2b

私わりと忠実にやってる人だけど
アレンジするなら書くな!みたいなのは苛々しすぎてて極論すぎて怖い
自分が完璧にやってるなら他人がどんなやり方してようが関係ないし気に入らないならスルーすりゃいいだけだよ
連帯責任で誰かが食ったりアレンジした分で自分まで太るんなら分かるけどもw
白湯でも飲んでちょっと落ち着こw

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